Voel je weer energiek, fit en in balans
Omdat je meer verdient dan alleen de dag doorkomen.
De omslag van een ongezonde naar een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl is voor mij niet iets wat ik uit een boek heb geleerd. Het is een weg die ik zelf heb bewandeld, met vallen en opstaan.
Ik groeide op in een omgeving waarin roken heel normaal was. Mijn ouders rookten en in mijn puberteit begon ik zelf ook. Pas later besloot ik daarmee te stoppen. Dat was een belangrijke eerste stap naar een gezonder leven.
Tot mijn veertigste sportte ik nauwelijks. Toen ik tijdens bergwandelingen steeds meer last kreeg van mijn knieën, realiseerde ik me dat er iets moest veranderen. Ik begon met Nordic Walking en ontdekte hoe goed bewegen mij deed. Na verloop van tijd ging ik zelfs hardlopen, zonder klachten aan mijn knieën of enkels. Later kwam daar krachttraining bij. Ik werd fitter, sterker en energieker. Een mooie bijkomstigheid was dat mijn rugklachten verdwenen.
Daarnaast heb ik twee burn-outs meegemaakt. Zoals veel vrouwen stelde ik hoge eisen aan mezelf. Ik wilde alles goed doen, voor mijn werk, mijn gezin en de mensen om mij heen. Grenzen aangeven vond ik moeilijk en doorgaan was vanzelfsprekend.
Door deze ervaringen heb ik geleerd hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Niet pas als je lichaam aan de noodrem trekt, maar juist daarvoor.
In 2021 kreeg ik opnieuw een flinke uitdaging op mijn pad: borstkanker. Na een borstsparende operatie volgde een borstamputatie. Gelukkig waren chemotherapie en bestralingen niet nodig. Deze periode heeft mij laten beseffen hoe waardevol gezondheid is en hoe belangrijk het is om daar goed voor te zorgen.
Mijn eigen ervaringen hebben mij gevormd tot de coach die ik vandaag ben. Ik weet hoe het voelt om vast te lopen, uitgeput te zijn of geconfronteerd te worden met gezondheidsproblemen. Maar ik weet ook dat verandering mogelijk is. Daarom help ik anderen om stap voor stap gezonder, fitter en energieker te worden, op een manier die bij hen past en die vol te houden is.
Mijn leefstijlveranderingen
Voor mijn eerste borstoperatie heb ik heel veel gesport om zo fit mogelijk de operatie en eventuele andere behandeling in te gaan. Dit heeft echt heel goed gewerkt voor mijn herstel. Bij de oksel is een lymfekliertje weggehaald, maar mijn arm kon ik al vrij snel weer normaal bewegen. Na de eerste operatie mocht ik even niet meer hardlopen en toen heb ik veel gewandeld om ook voor de tweede operatie weer fit te zijn. Het herstel van de tweede operatie ging ook redelijk snel. Na de operatie meteen weer elke dag gaan wandelen en na 8 weken ben ik weer begonnen met hardlopen. Ik merk dat dit niet alleen fysiek maar ook mentaal heel goed werkt.
Twee maanden voor de operatie was ik al begonnen met afvallen. Ik wist toen nog niet dat ik borstkanker zou krijgen. 6 kilo was ik toen al afgevallen en daar was ik blij mee. Ik zat al zoveel lekkerder in mijn vel. Zonder dieet, zonder jojo effect. Gewoon door mijn eetpatroon iets aan te passen en meer te gaan bewegen. Dit kun jij ook! Lukt het je niet alleen. Laat je dan door mij begeleiden. Samen pakken we alles aan. De voeding, het bewegen en wat er verder nog nodig is. Dat kan stress, slapen of timemanagement zijn. Je hoeft het niet alleen te doen, maar als je klaar bent met dit traject kun je het de rest van je leven wel alleen doen. Hoewel een stok achter de deur altijd fijn blijft.
Voel jij dat je energie niet meer vanzelfsprekend is?
Ik weet hoe het voelt om altijd maar door te gaan. Om veel van jezelf te vragen en jezelf daarbij soms uit het oog te verliezen. Jarenlang stond ik vooral klaar voor anderen. Tot mijn lichaam en geest aangaven dat het anders moest.
Door mijn eigen ervaringen met burn-out, gezondheidsproblemen en leefstijlverandering heb ik geleerd hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Niet door streng te diëten of alles perfect te doen, maar door stap voor stap keuzes te maken die bij jou passen en die je kunt volhouden.
Als leefstijlcoach help ik vrouwen om weer meer energie, rust en vertrouwen te krijgen. Je leert hoe je kunt afvallen zonder voortdurend het gevoel te hebben dat je iets moet laten. Geen tijdelijke oplossing, maar een manier van leven die ook op de lange termijn werkt.
Veranderen is niet altijd makkelijk. We houden nu eenmaal vast aan wat we kennen. Toch ontstaat er pas iets nieuws wanneer je bereid bent iets anders te doen dan je altijd deed. Dat vraagt moed, geduld en oefening. En soms gaat het met vallen en opstaan. Dat is niet erg. Juist daarin zit de groei.
Ik weet hoe dat proces voelt, omdat ik het zelf meerdere keren heb doorlopen. Elke uitdaging heeft mij geleerd dat veerkracht sterker is dan je denkt. Die ervaring neem ik mee in mijn begeleiding. Niet omdat ik jouw leven ken, maar omdat ik weet hoe het is om opnieuw te moeten beginnen en stap voor stap weer sterker te worden.
Wanneer is dit programma voor jou?
- Als je het gevoel hebt dat je altijd maar doorgaat en jezelf daarbij vergeet
- Als je meer energie wilt hebben voor de mensen en dingen die belangrijk voor je zijn
- Als je wilt afrekenen met gewoontes die je niet langer helpen.
- Als je meer balans wilt vinden tussen inspanning en ontspanning.
- Als je niet alleen wilt weten wat je moet doen, maar het ook daadwerkelijk wilt gaan doen.
- Als je verlangt naar meer plezier, vrijheid en energie in je leven.
- Als je wilt stoppen met overleven en weer wilt genieten.
- Als je merkt dat je lichaam om aandacht vraagt.
- Als je wilt stoppen met overleven en weer wilt genieten.
- Als je er klaar voor bent om nu voor jezelf te kiezen
Voel je aan alles "JA, dit is wat ik wil!" "Hiervoor wil ik echt gaan", dan ben JIJ de persoon die ECHT mee moet doen aan dit programma!
Geef jezelf direct op!
Inzichten na het volgen van dit traject
Je ontdekt welke gewoontes jouw gezondheid ondersteunen en welke je juist tegenwerken.
Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke valkuilen en terugkerende patronen.
Je leert beter luisteren naar de signalen van je lichaam.
Je krijgt inzicht in wat jou energie geeft en wat juist energie kost.
Je ontdekt dat goed voor jezelf zorgen niet egoïstisch is.
Je leert herkennen wanneer je handelt vanuit gewoonte in plaats van vanuit behoefte.
Je krijgt inzicht in de relatie tussen je gedachten, emoties en gedrag.
Je ontdekt hoe je gezondere gewoontes kunt inpassen in een druk leven.