Gezonde leefstijl in beweging

Lekker leven zonder te diëten

Wil jij ook graag wat kilo’s kwijt, maar toch lekker blijven eten? Meer energie om te genieten van het leven? Minder stress en een goede nachtrust?

Bij mij krijg je inzicht in je gedrag wat betreft voeding, bewegen en persoonlijke balans. Bewustwording is het allerbelangrijkste. Als je je bewust bent gaan we samen kijken waar bij jou de meeste winst te behalen is en hoe de gewenste veranderingen het best in jouw leven ingepast kunnen worden. Er is geen dwang of moeten. Ik geef je geen dieet of beweegplan. Je gaat zelf op onderzoek uit wat voor jou werkt, zodat je de nieuwe leefstijl een leven lang kunt volhouden. Ik ben na mijn 40ste pas fitter geworden en nu ik 60 ben ben ik fitter dan ooit!

Voedingssupplementen zijn duur en niet nodig, tenzij een arts het heeft voorgeschreven. Alle mineralen en vitaminen die we nodig hebben kunnen we prima uit ons voedsel halen als we gevarieerd eten.

Herken jij dit ook?



Je bent klaar met al je vorige afvalpogingen en dit keer wil je succesvol afvallen



Je wilt blijven genieten van een wijntje of een gebakje



Je wilt niet aan een tijdelijk dieet, maar voorgoed resultaat en profijt



Je wilt minder stress en werkdruk, maar kunt geen “nee” zeggen



Je wilt weer energie hebben om leuke dingen te doen met je partner en kinderen



Je wilt je zelfvertrouwen (terug) krijgen over jezelf en je lichaam



Je ziet door de bomen het bos niet meer want de één zegt dit en de ander zegt dat

Het is tijd voor actie!

Ben jij ook iemand die toch graag wat kilo’s kwijt wil maar ook lekker wilt blijven eten, meer energie wil hebben om te genieten van het leven en daarbij natuurlijk minder stress en goede nachtrust?

Je kunt dit bereiken door mijn coaching. Door mijn coachingstraject zal het resultaat zijn dat:

je veel meer energie hebt om leuke dingen te doen,
de kilo’s er langzaam maar gestaag en duurzaam afgaan,
meer rust en ontspanning ervaart en
een heerlijke nachtrust krijgt.

Wat misschien nog wel het belangrijkste is: de kans op (ouderdoms)ziekte als hart- en vaatziekten, kanker, diabetes etc. neemt significant af !

Samen nemen we jouw leefstijl onder de loep en brengen we hier stap voor stap kleine verbeteringen in, wat uiteindelijk jouw nieuwe leefstijl wordt. Een nieuwe leefstijl past in jouw leven!

Wat ik voor jou kan betekenen?

Sporten op Terschelling met Melissa Heisterkamp

1-op-1 coaching

Stoppen met roken

Meer gezondheid, meer energie, meer geld

MEER INFORMATIE

1-op-1 coaching

Van uitgeblust naar

uitgerust en vitaal

MEER INFORMATIE

1-op-1 en groepscoaching

CooL-programma vergoed

door verzekeraars

Duur: 2 jaar

MEER INFORMATIE

Wie ben ik?

Ik ben Marjon en mijn doel en passie is om mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl. Jarenlang heb ik zelf hiermee ook gestruggeld.

Elke keer probeerde ik de ballen hoog te houden. De werkdruk, het gezin en huishouden was mij eigenlijk teveel. Ik was continue moe. Ik voelde mij met 40 jaar lichamelijk al behoorlijk oud.

2 jaar geleden kreeg ik mijn tweede burn-out. Het verschil met de eerste burn-out is, dat ik nu wist wat ik moest doen om er weer bovenop te komen. Die laatste burn-out heeft mijn ogen geopend en ook het feit dat ik nu ik 60 jaar ben meer ben gaan nadenken over wat ik nu echt wil.

Toen kwam ik de opleiding tot leefstijlcoach tegen en ik wist meteen dat ik dat wilde gaan doen. Ik weet door ervaring hoe belangrijk een gezonde leefstijl is. Het is nu mijn overtuiging dat mentale fitheid en weerbaarheid te maken heeft met fysieke fitheid. Het één kan niet zonder het ander!

MEER OVER MIJ

Wat mijn klanten zeggen

“Wat ik plezierig vind aan de aanpak van Marjon is dat ze mij de eetmeter app aanraadde om wat patronen in mijn eetgewoontes te zien. Zo zag ik al snel dat ik teveel noten en kaas at. Ook zag ik het effect van een keer wat snoepen op een dag. Op zich niet erg, maar het maakte me bewust dat het veel effect had op mijn calorieën. Ik heb de eetmeter app zo’n tien dagen bijgehouden, puur om de patronen te zien en daar wat mee te doen.

Marjon is zelf ook reflectief en corrigeert zichzelf als zij vragen hoort te stellen in plaats van tips hoort te geven. Tegelijkertijd vind ik de tips juist handig (zoals de recepten van het voedingscentrum of de genoemde eetmeter app).

Verder is Marjon heel geduldig en luistert zij goed. Ik heb de coachingsgesprekken als plezierig ervaren en ik ben me bewust geworden van mijn patronen.“

Lillianne

“Mijn doel was om mijn leefstijl onder de loep nemen en naar verbeterpunten kijken.

De doelstellingen die ik gehaald heb: Gezond eten, veel koken en gevarieerd! Doe meer leuke dingen.

Ik heb van het coachtraject geleerd om te DOEN! Aanpakken en doelgericht werken. Het probleem verminderen en een meetbare oplossing, maakt het behalen van doelstellingen makkelijker.

Ik heb geleerd om mijn verbeterpunten aan te pakken en oplossingen meetbaar te maken waardoor ik het opeens een stuk makkelijker vond om aan de slag te gaan. Ik ben er nog niet, maar met deze hulp ben ik al een aardig eind gekomen. Dankjewel!”

Annebel

“Op een gegeven moment besloot ik om toch gewicht te gaan verliezen om weer slanker en fitter te worden. Hiervoor wilde ik de hulp gebruiken van een coach en kwam ik uit bij Marjon.

Na een ongedwongen intake gesprek waarbij Marjon me verschillende vragen stelde ging ik het coaching traject in.

Al snel merkte ik dat Marjon goed kan luisteren en observeren. Ze gaat daardoor ook doelgericht te werk, stelt de juiste vragen en geeft goede ideeën. Bovendien merkte ik tijdens onze gesprekken dat ze goed je grenzen aanvoelt en daar ook goed mee omgaat en rekening mee houdt.

Ze gaf me als hulpmiddel een app die zeer handig is bij het bewuster maken van de hoeveelheid calorieën die je inneemt en verbrandt tijdens actief bezig zijn. Marjon vertelde ook over hetgeen zijzelf at en gaf me hierdoor ook tips om mijn eet gedrag te veranderen.

Omdat ik al veel wandelde en fietste (cardio training) gaf ze me ook mee dat het een goede bijdrage zou zijn om meer krachttraining te doen aangezien dit extra zou helpen om gewicht te verliezen.

De coaching van Marjon heeft al succes, aangezien ik de eerste kilo’s al kwijt ben geraakt. Maar ik ga nog even doorzetten om mijn streefgewicht te bereiken.

Ik ben heel erg blij dat ik dit coaching traject ben aangegaan met Marjon. Het is voor mij een echte eye-opener geweest om te zien welke aspecten belangrijk zijn om af te vallen.

En misschien nog veel belangrijker, Marjon is een fijne coach.”

Janine

“Marjon is een hele fijn coach die jouw wensen bovenop stelt. Zij denkt kritischer met je mee en kan eerlijk aangeven als zij het niet mee eens is met jouw aanpak wat soms heel verhelderend kan werken.

Een vriendin staat vaak aan jouw kant waardoor je soms jouw aandeel moeilijker ziet.

Marjon was mijn kritische spiegel die mij de goede en minder goede dingen kon laten zien van mijn handelen.

Zij heeft een fijne open houding wat mij erg uitnodigde om mij open te stellen.

Haar neutrale en open houding hebben mij zeker aangezet om aan mijzelf te werken en het vertrouwen in mijn handelen te vergroten. Dit gebeurde ook door met kleine haalbare stappen te werken.

Mijn doel was afvallen en beter in mijn vel zitten. Beide doelen heb ik behaald.

Ik heb van dit coachingstraject geleerd dat lekker in mijn vel zitten is een combinatie is van afvallen en aan jezelf werken op relationeel, sociaal en emotioneel vlak.”

Irene