Gezonde leefstijl in beweging

Lekker leven zonder te diëten

Wil jij ook graag wat kilo’s kwijt, maar toch lekker blijven eten? Meer energie om te genieten van het leven? Minder stress en een goede nachtrust?

Als coach geef ik je inzicht in wat je eet en hoeveel je beweegt, dus: hoeveel calorieën je binnenkrijgt en hoeveel er uitgaan door verbranding. Als je je daar bewust van bent gaan we samen kijken hoe de gewenste veranderingen het best in jouw leven ingepast kunnen worden. Er is geen dwang of moeten. Ik geef je geen dieet. Je gaat zelf op onderzoek uit wat voor jou werkt, zodat je de nieuwe leefstijl een leven lang kunt volhouden. Zelf ben ik in 4 maanden 7 kilo afgevallen door iets te veranderen in mijn eetpatroon en meer te bewegen. Dat kun jij ook!

Ik adviseer geen voedingssupplementen. Alle mineralen en vitaminen die we nodig hebben kunnen we prima uit ons gevarieerde voedselpatroon halen, behalve vitamine D. Voor vrouwen in en na de overgang is extra vitamine D belangrijk om de botontkalking te vertragen.

Herken jij dit ook?

Je bent klaar met al je vorige afvalpogingen en dit keer wil je succesvol afvallen

Je wilt blijven genieten van een wijntje of een gebakje

Je wilt niet aan een tijdelijk dieet, maar voorgoed resultaat en profijt

Je wilt minder stress en werkdruk, maar kunt geen “nee” zeggen

Je wilt weer energie hebben om leuke dingen te doen met je partner en kinderen

Je wilt je zelfvertrouwen (terug) krijgen over jezelf en je lichaam

Je ziet door de bomen het bos niet meer want de één zegt dit en de ander zegt dat

Coachingsgesprek
Fit met boksen

Het is tijd voor actie!

Ben jij ook iemand die toch graag wat kilo’s kwijt wil maar ook lekker wilt blijven eten, meer energie wil hebben om te genieten van het leven en daarbij natuurlijk minder stress en goede nachtrust?

Je kunt dit bereiken door mijn coaching. Door mijn coachingstraject zal het resultaat zijn dat:

  • je veel meer energie hebt om leuke dingen te doen,
  • de kilo’s er langzaam maar gestaag en duurzaam afgaan,
  • meer rust en ontspanning ervaart en
  • een heerlijke nachtrust krijgt.

Wat misschien nog wel het belangrijkste is: de kans op (ouderdoms)ziekte als hart- en vaatziekten, kanker, diabetes etc. neemt significant af !

Samen nemen we jouw leefstijl onder de loep en brengen we hier stap voor stap kleine verbeteringen in, wat uiteindelijk jouw nieuwe leefstijl wordt. Een nieuwe leefstijl past in jouw leven!

Wat ik voor jou kan betekenen?

Sporten op Terschelling met Melissa Heisterkamp

1-op-1 coaching

Vitaal en gezond

met kanker

 

In gesprek met klant

1-op-1 coaching

Van uitgeblust naar

uitgerust en vitaal

 

Samen leren in een groep

1-op-1 en groepscoaching

CooL-programma vergoed

door verzekeraars

Duur: 2 jaar

Wie ben ik?

Ik ben Marjon en mijn doel en passie is om mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl. Jarenlang heb ik zelf hiermee ook gestruggeld.

Elke keer probeerde ik de ballen hoog te houden. De werkdruk, het gezin en huishouden was mij eigenlijk teveel. Ik was continue moe. Ik voelde mij met 40 jaar lichamelijk al behoorlijk oud.

2 jaar geleden kreeg ik mijn tweede burn-out. Het verschil met de eerste burn-out is, dat ik nu wist wat ik moest doen om er weer bovenop te komen. Die laatste burn-out heeft mijn ogen geopend en ook het feit dat ik nu ik 57 jaar ben meer ben gaan nadenken over wat ik nu echt wil.

Toen kwam ik de opleiding tot leefstijlcoach tegen en ik wist meteen dat ik dat wilde gaan doen. Ik weet door ervaring hoe belangrijk een gezonde leefstijl is. Het is nu mijn overtuiging dat mentale fitheid en weerbaarheid te maken heeft met fysieke fitheid. Het één kan niet zonder het ander!

Wat mijn klanten zeggen

Wat ik plezierig vind aan de aanpak van Marjon is dat ze mij de eetmeter app aanraadde om wat patronen in mijn eetgewoontes te zien. Zo zag ik al snel dat ik teveel noten en kaas at. Ook zag ik het effect van een keer wat snoepen op een dag. Op zich niet erg, maar het maakte me bewust dat het veel effect had op mijn calorieën. Ik heb de eetmeter app zo’n tien dagen bijgehouden, puur om de patronen te zien en daar wat mee te doen.

Marjon is zelf ook reflectief en corrigeert zichzelf als zij vragen hoort te stellen in plaats van tips hoort te geven. Tegelijkertijd vind ik de tips juist handig (zoals de recepten van het voedingscentrum of de genoemde eetmeter app).

Verder is Marjon heel geduldig en luistert zij goed. Ik heb de coachingsgesprekken als plezierig ervaren en ik ben me bewust geworden van mijn patronen.

Lillianne

“Mijn doel was om mijn leefstijl onder de loep nemen en naar verbeterpunten kijken. 

De doelstellingen die ik gehaald heb: Gezond eten, veel koken en gevarieerd! Doe meer leuke dingen.

Ik heb van het coachtraject geleerd om te DOEN! Aanpakken en doelgericht werken. Het probleem verminderen en een meetbare oplossing, maakt het behalen van doelstellingen makkelijker.

Ik heb geleerd om mijn verbeterpunten aan te pakken en oplossingen meetbaar te maken waardoor ik het opeens een stuk makkelijker vond om aan de slag te gaan. Ik ben er nog niet, maar met deze hulp ben ik al een aardig eind gekomen. Dankjewel!”

Annebel

“Op een gegeven moment besloot ik om toch gewicht te gaan verliezen om weer slanker en fitter te worden. Hiervoor wilde ik de hulp gebruiken van een coach en kwam ik uit bij Marjon.

Na een ongedwongen intake gesprek waarbij Marjon me verschillende vragen stelde ging ik het coaching traject in.

Al snel merkte ik dat Marjon goed kan luisteren en observeren. Ze gaat daardoor ook doelgericht te werk, stelt de juiste vragen en geeft goede ideeën. Bovendien merkte ik tijdens onze gesprekken dat ze goed je grenzen aanvoelt en daar ook goed mee omgaat en rekening mee houdt.

Ze gaf me als hulpmiddel een app die zeer handig is bij het bewuster maken van de hoeveelheid calorieën die je inneemt en verbrandt tijdens actief bezig zijn. Marjon vertelde ook over hetgeen zijzelf at en gaf me hierdoor ook tips om mijn eet gedrag te veranderen.

Omdat ik al veel wandelde en fietste (cardio training) gaf ze me ook mee dat het een goede bijdrage zou zijn om meer krachttraining te doen aangezien dit extra zou helpen om gewicht te verliezen.

 De coaching van Marjon heeft al succes, aangezien ik de eerste kilo’s al kwijt ben geraakt. Maar ik ga nog even doorzetten om mijn streefgewicht te bereiken.

Ik ben heel erg blij dat ik dit coaching traject ben aangegaan met Marjon. Het is voor mij een echte eye-opener geweest om te zien welke aspecten belangrijk zijn om af te vallen.

En misschien nog veel belangrijker, Marjon is een fijne coach.”

Janine

Marjon is een hele fijn coach die jouw wensen bovenop stelt. Zij denkt kritischer met je mee en kan eerlijk aangeven als zij het niet mee eens is met jouw aanpak wat soms heel verhelderend kan werken.

Een vriendin staat vaak aan jouw kant waardoor je soms jouw aandeel moeilijker ziet.

Marjon was mijn kritische spiegel die mij de goede en minder goede dingen kon laten zien van mijn handelen.

Zij heeft een fijne open houding wat mij erg uitnodigde om mij open te stellen.

Haar neutrale en open houding hebben mij zeker aangezet om aan mijzelf te werken en het vertrouwen in mijn handelen te vergroten. Dit gebeurde ook door met kleine haalbare stappen te werken.

Mijn doel was afvallen en beter in mijn vel zitten. Beide doelen heb ik behaald.

Ik heb van dit coachingstraject geleerd dat lekker in mijn vel zitten is een combinatie is van afvallen en aan jezelf werken op relationeel, sociaal en emotioneel vlak.”

Irene

Samen leren in een groep

Gratis E-book

17 tips: van uitgeblust, gestrest en een tikkeltje te zwaar naar een vitaal, ontspannen en een goed lijf.

Downloaden e-book

Maak de test

Wil jij weten hoe het met jouw positieve gezondheid is? Maak dan de test!

Wil je weten wat positieve gezondheid inhoudt? Lees mijn blog over Positieve Gezondheid

Bekijk hieronder al mijn blogs

Positieve gezondheid

Positieve gezondheid

Wat is positieve gezondheid?  Met positieve gezondheid wordt een bredere kijk op gezondheid bedoeld en niet alleen naar lichamelijke of mentale ziektes gekeken. Of je je als mens gezond voelt is niet alleen afhankelijk van een lichamelijk of geestelijk ongemak...

Lees meer
Ook vakantiekilo’s erbij gekregen?

Ook vakantiekilo’s erbij gekregen?

Herken je dit?Je gaat lekker op vakantie en als je thuiskomt voel je toch dat je broeken wat meer knellen. Op vakantie draag je losse kleding of badkleding en dus merk je er niets van. Als je op vakantie gaat ga je lekker genieten, alles loslaten, lekker niets doen....

Lees meer

Laat mij jou helpen!

Boek een gratis kennismakingsgesprek met mij en we gaan samen kijken waar jouw pijnpunten liggen.

Druk op de onderstaande knop om een afspraak met mij te maken!