Bewuste keuzes maken is de sleutel!
Al met al is dit niet de goede maand als je op je gewicht wilt letten. Wat je wel kunt doen is bewuste keuzes maken.
- Kies je voor overvloedig eten zonder na te denken, dan zul je waarschijnlijk aankomen.
- je hoeft nergens over na te denken
- Kies je voor lekker genieten en zo min mogelijk aankomen
- Bedenk van te voren wat je wilt gebruiken en wat je kunt laten staan en/of plan extra beweging
- Wil je een beetje genieten, maar liefst nog wat afvallen in de decembermaand?
- Eet normaal, neem beperkt extraatjes en Beweeg!
Oliebol of appelflap?
Als je bewuste keuzes wilt maken is het handig dat je ook informatie hebt over het aantal calorieën in een oliebol, appelflap of appelbeignet.
| Product | Calorieën (kcal) | Totaal vet (gram) | Verzadigd vet (gram) |
| oliebol (65 gram) | 157 | 6 | 1 |
| oliebol met rozijnen (65 gram) | 166 | 6 | 1 |
| appelbeignet (70 gram) | 185 | 14 | 2 |
| appelflap (100 gram) | 360 | 22 | 4 |
| appelbol (175 gram) | 417 | 24 | 5 |
Een appelbol (175 gram) staat gelijk aan 2,7 oliebollen (65 gram per stuk). Als je 3 oliebollen eet dan krijg je 471 calorieën binnen. Dat is dus meer dan bij een appelbol.
Je kunt nu wel zelf een bewuste keuze maken. Vind jij deze oudjaarstractatie lekker genoeg om extra calorieën binnen te krijgen? En wat kies je dan?
Hoeveel bewegen om 1 oliebol te verbranden?
Om 1 oliebol te verbranden moet je:
- ongeveer 38 minuten wandelen
- ongeveer 22 minuten fietsen
- ongeveer 12 minuten zwemmen
Hoe zit het met champagne?
- 1 normaal glas champagne bevat 55 calorieën
- 1 glas mouserende witte wijn bevat 77 calorieën
- 1 glas Spa appel bevat 10 calorieën
Maak je eigen keuze. Wat vind jij belangrijk tijdens oud en nieuw?
Recente reacties