Oliebol of appelflap?

On 29 december 2022

Bewuste keuzes maken is de sleutel!

Al met al is dit niet de goede maand als je op je gewicht wilt letten. Wat je wel kunt doen is bewuste keuzes maken.

  • Kies je voor overvloedig eten zonder na te denken, dan zul je waarschijnlijk aankomen.
    • je hoeft nergens over na te denken
  • Kies je voor lekker genieten en zo min mogelijk aankomen
    • Bedenk van te voren wat je wilt gebruiken en wat je kunt laten staan en/of plan extra beweging
  • Wil je een beetje genieten, maar liefst nog wat afvallen in de decembermaand?
    • Eet normaal, neem beperkt extraatjes en Beweeg!

Oliebol of appelflap?

Als je bewuste keuzes wilt maken is het handig dat je ook informatie hebt over het aantal calorieën in een oliebol, appelflap of appelbeignet.

Product Calorieën (kcal)Totaal vet (gram)Verzadigd vet (gram)
oliebol (65 gram)15761
oliebol met rozijnen
(65 gram)
16661
appelbeignet (70 gram)185142
appelflap (100 gram)360224
appelbol (175 gram)417245
Let goed op het aantal gram bij het product

Een appelbol (175 gram) staat gelijk aan 2,7 oliebollen (65 gram per stuk). Als je 3 oliebollen eet dan krijg je 471 calorieën binnen. Dat is dus meer dan bij een appelbol.

Je kunt nu wel zelf een bewuste keuze maken. Vind jij deze oudjaarstractatie lekker genoeg om extra calorieën binnen te krijgen? En wat kies je dan?

Hoeveel bewegen om 1 oliebol te verbranden?

Om 1 oliebol te verbranden moet je:

  • ongeveer 38 minuten wandelen
  • ongeveer 22 minuten fietsen
  • ongeveer 12 minuten zwemmen

Hoe zit het met champagne?

  • 1 normaal glas champagne bevat 55 calorieën
  • 1 glas mouserende witte wijn bevat 77 calorieën
  • 1 glas Spa appel bevat 10 calorieën

Maak je eigen keuze. Wat vind jij belangrijk tijdens oud en nieuw?

Champagne
Marjon van den Broek
Marjon is 58 jaar en heeft 2 burn-outs gehad. Ook heeft ze veel last gehad van stress en piekeren waardoor slapen vaak niet lukte. Dit gebeurde toen ze in het onderwijs werkte als docent biologie. Door deze ervaringen heeft ze veel over zichzelf geleerd en dit wil ze inzetten om andere mensen te helpen. Ze wil een goede gezondheid en vitaliteit voor iedereen. Goede voeding, meer bewegen, stressreductie, meer ontspanning en balans privé/werk zijn thema's die aan bod komen. Ze leert de mensen vaardigheden zodat ze het uiteindelijk ook alleen kunnen doen. En dat maakt deze coaching zo waardevol. Het zijn LIFETIME vaardigheden waarmee je gezond oud kunt worden. Marjon heeft de opleiding tot leefstijlcoach gevolgd om als een echte professional mensen te kunnen helpen. Ze is lid geworden van de beroepsvereniging voor leefstijlcoaches waarmee ze verplicht is zich te blijven ontwikkelen als coach om een kwaliteitscoach te zijn en blijven. Marjon heeft het bedrijf GezondeLeefstijlinBeweging gestart om haar passie te kunnen uitoefenen en zoveel mogelijk mensen naar een gezonde leefstijl te begeleiden.

Related Posts

Comments

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

News & Updates

Donec rutrum congue leo eget malesuada. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus.  Vestibulum ante ipsum primis in faucibus